To moze jeszcze: 1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? 3.Czy odpowiada Ci cykl wytrzymałościowo pobudzający z elementami rzeźby?? 4.Jak z nogami??Czy również trening z małymi ciężarami??Czy możesz robić przysiady?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
[...] mi ból przy wykonywaniu podciagnieć hantli czy to chwytem neutralnym czy też "bocznym" Ogolnie chodzilo mi wlasnie o coś takiego! Mysle ze zdecyduje sie na cykl 4 dni treningu w tyg. Ps. Mawashi spox dzieki za propozycje ale najpierw zatestuje wersje z superseriami Michaila bo własnie na tym mi zalezalo. KAIN "Loved be few Hated by [...]
[...] przetrenowania to: sennosc w dzien , problemy z zasypaineim w nocy , niechec do treningow , ubytek sily i masy najlepszym rozwiazaniem w tego typu przypadkach jest kilkudniowa przerwa w treningach np. 7-10 dni po czym najlpeij zrobic trening o znacznie mnijeszej intensywnosci zmniejszyc obciazenia w poszczegolnych cw oraz zmniejszyc objetosc [...]
za kilkanascie dni będzie wiadomo, plan dziwny jak dla mnie, polecam 5/3/1 albo ALRI 3 bądź 4-dniowy, masz niewielki staż, więc ja bym dał 4 treningi w tyg pn barki+drążek, wt MC+brzuch, czw WL+wiosło, pt SQ+uginanie nóg Wystarczy by rosnąć a siła też szybko na tym wzrasta
[...] nie jest datą badania. Test wolny: data wykonania wyniku 11/10/2011 Test całkowity: badanie wykonano 4/10/2011 3. pazdziernika oddałem krew do badania. Test wolny badają 7 dni.. taki kaprys a ta data co widzisz to jakiś SOP 13 0027/5 0027 0000 wydanie 3 z dnia 1.09.2011 Nie mam pojęcia co to jest. Daty wyników są widoczne na zdjeciach [...]
[...] B/T/W są niby OK, choć osobiscie uważam, że procentowy udziął energii z białka i węgli jest relatywnie wysoki, a z tłuszczu niski. Orzechy arachidowe zastąp włoskimi (podniesiesz ilosć o3), migdałami lub brazylijskimi (podbijesz podaż selenu), daj większe ilosci warzyw by podbić ilosć potasu, jego niedobór sprzyja katabolizmowi mięsniowemu. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: ok 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: okolo 60 -talia: okolo 80 (przez kilka dni nie jestem w stanie wykonac pomiarow) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3lat z przerwami 6. DIETA: -białko: okolo 100g -węglowodany: zarowno wegle jak i tluszcze sa redukowane i nie jestem w stanie wyliczyc -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Witam Alels! Moglbys tylko doradzic jak najlepiej bic ta suste aby uniknac ew problemow(np wahania stezen,syfy) lepiej co 5 dni czy dac co 3 i powinno byc stabilnie? pytam bo jeszcze nie mialem stycznosci z mixem ( tylko enan/cyp) Dodam ze sus 100% pewniak dzieki za fatyge! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2017-01-16 07:51:50 Zmieniony przez - [...]
lodzianin1 niedlugo sylwester jak myslisz czy jesli uzywa sie srodkow nietoksycznych dla watroby (test solo) sylwestrowy- 2-3 dniowy balet z duza iloscia alko moze miec duzo bardziej negatywny wplyw dla zdrowia niz nie bedac ON ?Czy smialo moze te 2 dni zachlac czysta po uszy?
Test dwa tyg dluzej od deki,hcg ok 8 dni po ostatnim cypio 2500x6a najlepiej x8 e3d,3dni po ost hcg zaczynasz clom 3-4tyg po tabsie oraz tamox tyle samo plus tydzien dluzej po pol tabsa..badania zrob przed wejsciem na odblok i w razie co zbijaj wartosci do norm
Test dwa tyg dluzej od deki,hcg ok 8 dni po ostatnim cypio 2500x6a najlepiej x8 e3d,3dni po ost hcg zaczynasz clom 3-4tyg po tabsie oraz tamox tyle samo plus tydzien dluzej po pol tabsa..badania zrob przed wejsciem na odblok i w razie co zbijaj wartosci do norm Ten tamox potrzebny?
[...] Tylko właśnie chciałbym prosić o jakieś wskazówki co do potraw, bo takim szybkim daniem jest burrito, które przygotowuje (naleśniki, a w środku zawinięte: ryż z mięsem i warzywami). Tylko, że po 2-3 dniach jedzenia tego samego już nie mogę na to patrzeć, chciałbym mieć kilka takich dań, które mógłbym stosować zamiennie co 2 dni chociażby....
[...] 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w [...]
[...] glikogenu i wyglad byl podlany, rozmiary i siła, jak mowilem szly w gore STRASZNIE, ale caly czas mialem wrazenie ze krata na brzuchu mi sie zamazuje w godziny/dni czyli ze cos tu jest nie tak... Pamietajcie ze insulina jest antagonista i inhibitorem gh... Nawiazujac do artykulu ktory podlinkowalem wyglada na to ze przyczyna naszych [...]
[...] glikogenu i wyglad byl podlany, rozmiary i siła, jak mowilem szly w gore STRASZNIE, ale caly czas mialem wrazenie ze krata na brzuchu mi sie zamazuje w godziny/dni czyli ze cos tu jest nie tak... Pamietajcie ze insulina jest antagonista i inhibitorem gh... Nawiazujac do artykulu ktory podlinkowalem wyglada na to ze przyczyna naszych [...]
[...] pobawić jeszcze w jakas inną metode treningową wpisz sobie w wyszukiwarce priorytet na biceps+triceps HSS 100 by Jodełko...czy jakoś tak się ten temat zwał. Też chyba było to rozłożone na 4 dni treningowe o ile dobrze pamiętam. Tak czy siak na moje oporne ramiona działa nawet zwykły split, byle żeby złączyć je w jednej sesji treningowej. pozdr
możesz zejść do 100 mg przez 2 tyg i w ost tyg dać hcg 1000 j.m. co 2 dni tak wybierzesz te 2 ampy po ost hcg na następny dzień na noc zaczynasz clom 2-3 tyg po 50 mg
Ja pije drozdzie na wodzie (okolo 3/4 kubka) z lyzeczka cukry ... czytalam, zeby pic jej jak wystygna i tez robie sobie maseczke z drozdzy co dwa dni na 15 min. ale najpierw daje troche mleka nagrzewam i wtedy z drodzami zmieszac ! naprawde jest efekt !
Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem. Poznaj swoje mozliwosci. Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal. Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu. Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)
[...] jakies 3 miesiace i chcialbym zaczsc Cwiczyc metoda HST... ale z tego co zdarzylem przeczytac wynika, ze jest on oparty na dobowych regeneracjach i wydaje mi sie, ze w dni poza silownia organizm powinien byc maksymalnie "odciazany"... Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace [...]
Cypio 16 tyg + Deka
